Kolajen Gut Sağlığına İyi Geliyor Mu?

Sena Tuvanç — Wed, 08 Aug 2018 08:54:55 +0000

“Kolajen gut sağlığına da iyi geliyor.” Son zamanlarda sık duyduğumuz bilgiler arasına girdi. İnternette bu konu ile ilgili birçok mucizevi bilgiye ulaşmak mümkün. Şimdilerde ise bu durumun farklılığı üzerinde duruluyor. Tüm kolajen çeşitleri vücutta aynı etkiye sahip değil. Kolajen ve gut sağlığı ile ilgili çalışmalar çok fazla derinleşmeden kalmış durumda. Ancak bazı amino asitlerin gut sağlığına faydaları bilinmektedir. Glisin bu amino asitlerden bir tanesidir. Glisin İBS’nin (huzursuz bağırsak sendrom) sebep olduğu inflamasyonu (iltiaplanmayı) azaltıyor ve sindirimi düzenlemeye yardımcı oluyor. Kolajenin bir diğer amino asitlerinden olan glutamin ise gut inflamasyonundan (bağırsak iltihaplanması) koruyor ve bağırsaklardaki oksidatif stresi önlüyor. Bağırsaklar vücudun ikinci beyni olarak kabul edildiğinden, bağırsaklarda meydana gelecek küçük bir iyileşmenin tüm vücut sağlığına büyük olumlu etkiler yaptığı kabul görüyor. Ancak gut sağlığı ile ilişkisinin beyin gibi diğer sistemlerin de sağlıklı işleyişine bağlanması, bu karmaşık yapının aydınlatılabilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini bir kez daha kanıtlıyor.

Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar?

Sena Tuvanç — Tue, 07 Aug 2018 09:00:37 +0000

Kolajen kemikler,deri, bağlar ve tendonlarda (bağ dokularda) bulunan jelatinimsi bir proteindir. Vücudun kendi kendine üretebildiği kolajen elzem aminoasitleri barındırır. Bu sebeple tam proteindir. Vücutta en fazla bulunan proteindir ve sağlıklı saçlar, tendonlar, deri, kemikler, bağlar ve daha fazlası için gereklidir. Ayrıca kolajen dokulaea esneklik kazandırır. Cildin daha genç ve esnek görünmesini sağlar. Bunlara ek olarak kolajenin içerdiği bazı amino asitler gut (bağırsak) sağlığında da öneml rol oynar. Sızıntılı bağırsak sendromu tedavisinde kolajen kullanılmaktadır.

Stres altındayken ve yaşlandıkça kolojen sentezi azalır. Bu da elastikiyetini kaybetmiş bağ dokular ve sağlıksız cilt ve saç demek oluyor. Bu sebeple stresli dönemlerde ve yaş ilerlediğinde kolajen içeren besin tüketimine ağırlık verilmeli. Dışarıdan takviye alımı ise doktor tavsiyesi ile yapılmalı. Eğer hekim önerisi yok ise doğal yollarla kolajen almak en sağlıklısıdır.

Peki Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Kemik Suyu

Kemik suyu vücudunuza kolajen alabileceğiniz en etkin yoldur.

Sebze

Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi) kolajen yıkımına sebep olan serbest radikallerden sizi koruyacaktır.

Balık

Özellikle çiftliklerde yetiştirilmemiş olan balıklardan tercih edin.

Kırmızı Meyveler

Antioksidan özellik taşıdıkları için, kolajen yıkımına sebep olan serbest radikallere karşı savaşırlar

Sarımsak

Lipoik asit ve taurin içerdiği içinü yıkılan kolajenlerin tekrar yapımında önemli rol oynar.

kolajen – EatSlimGlory

Kolajen Gut Sağlığına İyi Geliyor Mu?

Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar?