10 Dakika Egzersiz Yaparak Hafızanızı Güçlendirin

Egzersizin sayısız faydalarını sıralamak mümkün; daha sıkı bir vücuda sahip olmak, daha enerjik hissetmek, daha mutlu olmak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, düzgün bir duruşa sahip olmak ve daha birçok faydası sıralanabilir. Ancak egzersiz hep uzun süreler yapılmalı ve istenilen hedefe ulaşmak için ciddi zaman ayırılmalı gibi düşünülür. Neyseki son zamanlarda kısa süreli egzersizin faydalarına da değinilmeye başlandı. Mesela güçlü bir hafıza.

Kaliforniya Üniversitesi kısa süreli egzersizlerin beyin fonksiyonlarını nasıl etkilediğini incelediler.  20’li yaşlardaki katılımcıların kullanıldığı araştırmada 10 dakikalık yoga, yavaş yürüme ve tai chi gibi egzersizlerin hafızayı canlı tutma, hafızada bilgi depolama gibi fonksiyonları önemli etkileri olduğunu tespit etti. Katılımcılar kısa süreli egzersiz sonrasında duygusal ve zihinsel olarak daha iyi hissettiler.

Kısa süreli egzersizin özellikle yaşlı kişiler için hafızayı güçlendirme açısından faydalı olabileceğini düşünen bilim insanları, bu kişiler için kısa süreli egzersiz reçetesi oluşturabilmenin büyük faydası olacağını belirtiyorlar. On dakika çok kısa bir zaman gibi gözükse de markete yürümek ve on dakikalık yoga akışı yapmak hem yaşlılar hem de gençler için yeterli bir süre sayılabilir.

Siz  de sadece 10 dakikanızı esnemek, yürümek, koşmak, yoga yapmak ya da kardiyo egzersizleri için ayırabilirsiniz. 10 dakika sonunda daha dinç, berrak bir zihinle güne başlayacaksınız.