Sağlıklı Kilo Verme Hızı

Beslenme düzenimizi değiştirmeye karar verdiğimizde hemen kilo vererek bunun sonucunu görmek isteriz. Tüm alışkanlıklarımızı değiştirmeye karar verdiğimiz o gün tüm fazla kilolarımız da gitsin isteriz hatta.

Hızlı kilo vermek bir çoğumuzun isteği ancak, ne kadar doğru? Hızlı kilo vereyim derken sağlığımızı bozuyor olabilir miyiz?

Doğru kilo verme hızı haftada 500 gram ile 1 kg olmalı.

Bilimsel olarak söylenen doğru kilo verme hızı haftada 500 gram ile 1 kg arasındadır. Günde 1000 kcal azaltacağınız bir beslenme ile bir haftada 7000 kcal az tüketirsiniz ve 1 kg verebilirsiniz. Ancak burada temel nokta bazal metabolizma hızının altında kalmamak olmalı. Yani bazal metabolizma hızınız 1500 kcal ise siz günde 500 kcallık bir beslenme ile kilo vermeye çalışmamalısınız. Bunun yerine tam 1500 kcal tüketerek hareketinizi artırıp kalori dengesini sağlayabilirsiniz.

Bazal metabolizma hızının altında kalmayın!

Bu durumda vücudunuz kendini korumaya alır. Aç kalacağı korkusuyla yağ depolamaya başlar ve kilo vermenizi tamamen engeller.

Tüm bu sebeplerle hızlı kilo vermek adına sağlığınızı bozmamalısınız. Sağlığınızı koruyup, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek doğru kilo vermeyi hedeflemelisiniz.