Sağlıklı Beslenme İle İlgili Bilinen 9 Yanlış

Sağlıklı beslenme adına bir sürü bilgiye ulaşıyoruz. Bunlardan kaç tanesi doğru? Aşağıda sağlıklı besleme ile ilgili doğru bildiğimiz 9 tane yanlışı sıralıyoruz:

Kaçamak Yapmak Diyeti Bozar

Doğrusu: Ara sıra sizin için doğru beslenme planının dışına çıkmak iyi. Çünkü sürekli kendinizi kısıtlamanız sizi daha çok strese sokar ve kontrolünüzü kaybetmeniz kolaylaşır. Beslenmede asıl yanlış sürekli olarak ihtiyacınızın üzerinde beslenmeniz. Kilo almanıza sebep olan şey budur. Eğer siz genel beslenme düzeninizi çok ağır besinlerden ve yoğun karbonhidrattan uzaklaştırdıysanız çok doğru yoldasınız.

Kalori Saymak Kilo Vermenin En Büyük Yardımcısı

Doğrusu: Kalori saymak tek başına yeterli değil çünkü yediklerinizin içeriği kalorisinden çok daha önemli. 1500 kaloriyi sadece şekerden de alabilirsiniz, bu doğru bir yöntem mi?

Az Yağlı Beslenme Yağ Yakmaya Yardımcı Olur

Doğrusu: Az yağlı yemenin depolanan yağları yakmaya bir etkisi yok. Yıllarca yağdan uzak bir beslenme planı ile yağ kütlesini azaltmaya çalışıldı. Yapılan araştırmalar az yağlı beslenen kadınlarda meme kanseri ve kalp hastalıkları riskinin azalmadığını üstelik yağlanmanın da azalmadığını gösteriyor. Aksine faydalı yağlarla zenginleştirilmiş bir beslenme programı birçok hastalığa tedbir olarak görülüyor.

Detoks Diyete Başlamanın En Güzel Yolu

Doğrusu: Detoks diyette başlamak için bir yol değil. Özellikle sadece sebze-meyve suyu tüketilen diyetlerde kilo kaybı değil su kaybı yaşanıyor. Detoks yapılacaksa bile vücudu dinlendirme amaçlı olmalı ve büyük kilo kayıpları hedeflenmemeli.

Beslenmeye Besin Takviyesi (Supplement) Eklemek Kilo Kaybı İçin Faydalı

Doğrusu: Dengeli beslenmede takviyeye ihtiyaç yoktur. Özellikle zayıflama hapları gibi takviyeler sağlığa büyük tehdit.

Arkadaşın Diyeti de Uygulanabilir

Doğrusu: Herkes özeldir. Beslenme alışkanlıkları, vücut yapısı, sağlık durumu kişiye özel bir durumdur. Bu sebeple başkasının diyeti, internetten indirilen diyetler sizin için uygun değil.

Yumurtanın Beyazı Tüm Bir Yumurtadan Sağlıklıdır

Doğrusu: Artık yumurtadan korkmak yanlış. Sarısının kolesterolü yükselttiği düşüncesi ise tarih oldu. Yumurta ihtiyacınız olan tüm amino asitleri içeren harika bir protein kaynağı!

Badem Sütü Normal Sütten Daha Sağlıklı

Doğrusu: Eğer vegansanız badem sütü tüketin tabi ancak normal beslenme içerisinde normal süt tüketmenin size bir zararı yok.

Chia Tohumu, Elma Sirkesi ve Mantar Süperbesindir

Doğrusu: Bazı besinlerin diğerlerine göre sağlığa daha çok faydası olduğu düşüncesi ve onların süperbesin olarak isimlendirilmesi FDA ve bilim insanları tarafından yapılmamış. Her besinin içerdiği vitamin-mineral farklı ve dolayısıyla vücuda etkisi de farklı 🙂