Egzersiz Yapmak Gut Sağlığı Açısından Sandığınızdan Daha Önemli

Egzersiz yapmanın fit ve ince bir görünüme sahip olmak için bir gereklilik olduğunuz düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Evet daha ince daha fit gözükebilirsiniz ancak egzersiz yapmanın bağırsak mikrobiyotasını da güçlendirdiğine dair çalışmalarr yapılıyor.

San Francisco Eyalet Üniversitesi’nde bir grup öğrenci üzerinde bir çalışma yapıldı. Kardiyo ve fitness düzeyleri üzeri ölçülen bu öğrencilerin aynı zamanda besin kayıtları tutuldu ve dışkı tahlili yapıldı. Dışkılarda ise firmicutes ve bakteroidler karşılaştırıldı. Her iki bakteri türü de bağırsak sağlığı için önemli bakteriler. Tahlil sonuçlarında daha uzun kardiyo yapan öğrencilerin dışkılarında daha fazla bakteroid gözlendi.

Araştırmalar da gösteriyor ki, sadece ince bir görünüme sahip olmak için değil, sağlıklı bağırsaklara sahip olmanın, sağlıklı olmanın en temel noktalarından bir tanesi egzersiz yapmak. Sadece sağlıklı beslenmek yetmiyor, hareket etmek de gerekiyor.

Siz siz olun egzersize başlayıp sonra tekrar bırakmayın. Neyi düzenli yapabiliyorsanız o egzersizi yapın. Yeterki yapın!

Kaynak: https://www.mindbodygreen.com/articles/exercise-cardio-gut-health