Doğumdan Sonra Fazla Kilolarınızı Nasıl Vereceksiniz?
Doğum yapmış anneler. Bu yazımız sizin için! Doğumdan sonra fazla kilolarınızı nasıl vereceğinizi açıklıyoruz.
Hamileliğiniz boyunca çok dikkat etseniz de, kendinizi rahat bıraksanız da doğumdan sonra vermek istediğiniz kilolarınız kalacak. Peki doğum yapar yapmaz hemen diyete başlamak, kilo vermeye çalışmak doğru mu? Bu sorunun cevabını bir çoğunuz biliyorsunuz ama kulak arkasına atıyorsunuz 🙂 Doğumdan hemen sonra diyete başlamak doğru değil. Çünkü bebeğinizin beslenmesi sizin doğum kilolarınızdan hemen kurtulmanızdan daha önemli.
Doğru zaman ne diye sorduğunuzu duyar gibiyiz.Uzun yıllar doğumdan sonra ilk yıl diyet yapmamak gerektiği söylenirdi. Ancak son zamanlarda, bebek ek gıdalara başladığı zaman annelerin de beslenmelerine dikkat edebileceği belirtiliyor. Yani 6. aydan sonra siz de kilo vermek üzere beslenmenizi düzenleyebilirsiniz.
Nasıl Bir Beslenme Düzeni Olmalı?
Ek gıdalara başlasanız da bebeğiniz hala emmeye devam ediyor. Bu sebeple çok ağır diyetlerden, detokslardan kaçınmalısınız. Sütünüzün kalitesini koruyarak bir yandan da kilo verebileceğiniz bir program uygulamalısınız.
Birkaç Öneride Bulunalım:
- Sütünüz çok olsun diye bol bol tatlı yiyip, şerbet-komposto içtiyseniz bunu durdurarak başlayabilirsiniz. Şeker, süt miktarını artırmıyor, boşuna şeker tüketmiş oluyorsunuz. Sütü artıran sudur. Evet sadece su! Bu sebeple bol su içip şekerli besinlerden uzak durmak iyi bir başlangıç olacaktır.
- Ekmekle değil protein ve yağ ile doyun. Her yemeğin yanına ekmek katık etmeyin. Etin yanında ekmek ya da pilav yerine zeytinyağlı kocaman bir kase salata tüketin. Ara öğünlerde kek, pasta yerine fındık-badem-ceviz yanında da küçük bir meyve tüketin.
- Emzirmeye devam ettiğiniz için ara öğün ile çok acıkmanın önüne geçebilirsiniz. Zayıflamak için ara öğün atlamak sizin ana öğünlerde kontrol kaybetmenize sebep olacaktır.
- Canınız tatlı tüketmek istediğinde kuru meyve ile bunu giderin. İnanın ihtiyacınızı karşılayacak, diğer tatlıları isteme sebebiniz tamamen alışkanlık.
- Kahvaltıda her gün yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta sizi tok tutacak hem de çok kaliteli bir proteindir.
- Fırsat bulduğunuz zamanlarda ev içinde egzersiz yapmaya çalışın.
Kendinizi ve bebeğinizi zorlayacak adımlar atmadan, küçük değişikliklerle doğumdan sonra fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Adım atmak ve bir yerden başlamak en önemlisi, bunu unutmayın.