Egzersize Zaman Oluşturabileceğiniz 7 Öneri

Egzersiz yapmanın hayatınıza katmanız gereken önemli bir alışkanlık olduğunu hep vurguluyoruz. Bu bir spor salonuna gidin ya da her gün 10 km koşun demek değil.

Söylemek istediğimiz aktif bir hayata sahip olmanız. Düşünün işiniz genellikle oturarak, akşam eve geliyorsunuz yemek yerken oturuyorsunuz sonra televizyon izlemek için oturmaya devam edip en sonunda da uyumak üzere yatıyorsunuz. Ancak vücudunuzun bundan çok daha fazlasına ihtiyacı var. İyi haber; aslında buna zamanınız da var :))

Egzersiz üzerine bir çok çalışma yapılıyor ve hemen hemen hepsi aynı şeyi söylüyor: Egzersiz yapmak sadece sizi daha ince ve fit göstermiyor, daha kolay odaklanabiliyorsunuz, daha verimli, daha üretken oluyorsunuz ve sağlığınızı, mutluluğunuzu olumlu etkiliyor. Fiziksel olarak fit ve iyi gözükmek aslında çok küçük bir bölümü.

Peki daha aktif nasıl olacaksınız? Bunun için aslında zamanınız da olduğunu biliyorsunuz. Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki egzersizi daha öncelikli bir noktaya alırsanız hayatınızda zamanla ilgili sıkıntı yaşamadığınızı farkedeceksiniz.

Gelelim size egzersize zaman oluşturmanız için 7 öneriye:

Haftada 3-4 gün 3’er saatinizi spor salonunda harcamanız gerektiğine dair düşüncenizi değiştirin. Bu kadar büyük zamanlar ayırma ve hazırlanıp bir yere gitme düşüncesi sizi strese sokacak. Çok yoğun çalıştıkları halde çok fit olan insanlar haftada 3 gün 3’er saatlerini sporda mı geçiriyorlar sizce?

Egzersiz demek aşırı hareket ve yorulmak demek değil. Sadece yürüyüş bile sizi aktifleştirir ve her adım kalori yakmanıza büyük yardımcıdır.

Egzersiz için 10 dakika ayırın. İnanın 10 dakika bile bir süre sonra büyük fark yaratacak.

Sevmediğiniz bir egzersiz türünü sırf faydalı diye düşünerek devam ettirmeyin. Eğer koşmaktan keyif almıyorsanız yapmayın! Seveceğiniz başka aktivite vardır mutlaka, onu keşfedin.

Yaptığınız egzersizi tüm vücudunuzu çalıştıracak nitelikte seçin. Tüm vücudu 115 dakika çalıştırmak size çok fayda sağlayacak.

Vücudunuzun alışkın olmadığı bir egzersiz yapın. Vücudunuz şaşıracak ve daha fazla enerjiyi daha kısa sürede yakacaksınız.

Sabahları 20 dakika erken uyanın. 20 dakikanın hayatınızda ne kadar fark yaratacağına şaşıracaksınız 🙂