Göbek Yağının Sebebi Hormon Olabilir

Kilo vermek bir çok insanın uğraştığı ancak en sonunda hüsrana uğradığı bir mücadeledir. Kilo veriyor alıyor, tekrar veriyor ve yine alıyorsunuz. Üstelik son zamanlarda obezite daha çok arttı ve kilo vermek daha büyük bir sorun haline geldi.

Kilo vermek sadece kalori hesabı yapmak ve küçük miktarlarda yiyerek incelmeye çalışmaktan ibaret değildir. Genel söylemin aksine kilo vermek basit bir eylem değil herkes için farklı çözümler içeren bir süreçtir.

Uzun yıllar kilo almayı bir sağlık sorunu olarak düşündük ancak kilo verememek de henüz tespit edilememiş bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Yani kilo verebilmek için sağlıklı olmalıyız, sağlığa kavuşmak için kilo vermeye çalışmamalıyız.

Kilo vermenin inatçılaştığı dönemlerde genellikle karın bölgesinde ekstra yağlanmalardan söz edilmeye başlanır. Bu viseral yağ dediğimiz bir yağdır ve iç organlara yakın olduğu için sağlığınızı tehdit eden bir yağlanma şeklidir. Bu sebeple karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak sağlık için çok önemlidir. Peki bunu nasıl yapacağız?

Bu yağlardan kurtulmanın tek yolu kalori saymak ve minik porsiyonlar tüketmekten biraz daha karmaşık; hormon sağlığı da devreye giriyor. Hormon sağlığı yağlanmaya nasıl etki ediyor dediğinizi duyar gibiyiz. Hemen anlatalım: Hormonlar vücutta elçi gibi çalışır, bir yerden başka bir yere talimatlar gönderir ve hormonların büyük çoğunluğu yağlar ile çalışır. Bu hormonlardan biri ters gittiğinde vücudun yağ yakma kapasitesi olumsuz etkilenebiliyor. Örneğin kortizol hormonu. Stres hormonu olarak da bildiğimiz kortizol hormonu karın yağları ile doğrudan ilişkilidir.

Çalışmalar kortizol hormonu seviyesi ile kadın ve erkeklerde viseral yağlanma arasında doğru bir ilişki bulmuştur. Bu sebeple kortizol seviyenizi dengede tutmanız viseral yağlanma konusunda hayati önem taşıyor.

Karın yağlarından nasıl kurtulacağınız konusunda bir kaç öneride de bulunmak isteriz:

Stresten Uzak Durun

İş hayatı, kariyerde yükselmeye çalışmak, ekonomik koşullar, çocukların okul masrafları ve tüm bunlarla ay sonunu nasıl getireceğinizin hesabını yaparken stres de en yakın arkadaşınız oluyor. Hayatınızda radikal değişiklikler yapın, işinizi bırakın ve çoluk çocuk sahil kasabasına yerleştirip ekin biçin rahat edin demiyoruz tabi ki. Ama bilin ki stres altındayken kortizol seviyeniz çok yüksek. bu durumlarda kortizol düşürecek bir aktivite yapmaya çalışın. Yürüyüş yapın, koşun, kitap okuyun, müzik dinleyin, çay için. Sizi rahatlatacak herhangi bir şey olabilir. Sadece kendinize bir küçük zaman ayırmaya ve o esnada tüm düşüncelerden sıyrılıp rahatlamaya çalışın.

Bir Süre Ketojenik Beslenin

Ketojenik beslendiğinizde vücudunuzdaki yağ depolarını glikoza çevirip enerji olarak kullanırsınız. bu da yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bir süre ketojenik beslenmek ve sonra normal beslenmeye geri dönmek önemli.