Gece Ara Öğünü Olabilecek 10 Besin İkilisi
Sağlıklı beslenmeyi seviyor ve bunu öğrenmek istiyor ancak bilgi kirliliğinden dolayı hangi yolun doğru hangi yolun yanlış olduğunu bilemiyor olabilirsiniz. Bir yerde “akşam yemeğinden sonra hiç bir şey tüketmeyin” bir yerde ise “mutlaka 6-7 ara öğün yapılmalı, akşam yemekten sonra da mutlaka ara öğün olmalı” gibi cümleleri okumuş olabilirsiniz. Bu durum da kafa karışıklığı yaşamanıza, doğru ile yanlış bilgiyi ayıramamanıza sebep oluyor değil mi?
Hep diyetin kişiye özel olduğunu söyleriz. Burada sadece yediğiniz ya da yemediğiniz besinlere dikkat etmeyiz, günde kaç ara öğün yaptığınıza da bakarız ve değerlendiririz. Sizin de bedeninizi iyi tanımanız gerekiyor. Acıktığınız zamanları fark edip, beslenme düzeninizi kendi ihtiyaçlarınıza göre şekillendirmelisiniz. Bedeninizi anladığınızda sizin için doğru olanı seçmeniz çok kolay olacak 🙂
“Kendimi biliyorum ve mutlaka akşam yemekten sonra ara öğün yaparım.” diyorsanız size akşam yemeğinden sonra tüketebileceğiniz besin ikililerini keyifle sıralarız.
NOT: Miktarları, kişiye özel olarak değişeceğinden belirtmedik 🙂
Gece ara öğünü olabilecek 10 besin ikilisi:
- Elma – yer fıstığı ezmesi
- Yoğurt – keten tohumu
- Lor peyniri – ceviz
- Fındık – süt
- Muz – yer fıstığı ezmesi
- Süt – tarçın
- Sebze cipsi – ayran
- Süt – granola
- Kabak çekirdeği – elma
- Yulaf lapası – muz