Daha Sağlıklı Beyin İçin 7 Detoks Önerisi

Detoks oldukça ilgi çeken bir konu haline geldi ve hemen herkes mevsim geçişlerinde arınmak, fazla kilolardan kurtulmak için detoks yapıyor. Öncelikle detoksu kilo vermek amacıyla değil arınmak amacıyla yapmak gerektiğini hatırlatalım. Amacınız arınmak olduğunda da detoks sonrasında kilo vermiş oluyor vücut çünkü alışkanlığınızın dışında bir düzende besleniyorsunuz. Bir taşla iki kuş 🙂

Stres, kirli hava, uykusuzluk, kötü beslenme gibi faktörlerin hepsi vücudunuzda toksin oluşmasına sebep oluyor. Belirli dönemlerde bu toksinlerden arınmak daha dinç bir vücut daha açık bir zihin sahibi olmanıza yardımcı oluyor. Zihin demişken, daha sağlıklı bir beyin için nasıl detoks yapılabileceğinden bahsetmeye ne dersiniz?

Beslenmenizde Eliminasyon Yapın

Bazı besinlere hassasiyetiniz oluşmuş olabilir ve bu hassasiyet vücudunuzda inflamasyona sebep olur. Bu durumda da kilo vermeniz zorlaşabilir. Bunun için size iyi gelmediğini düşündüğünüz besinleri beslenmenizden çıkarın ve bir süre kendinizi gözlemleyin.

Meyve ve Sebze Çeşitliliğine Özen Gösterin

Tek yönlü beslenmek yerine sebze ve meyveleri çeşitli tüketmeye özen gösterin. Özellikle zencefil, zerdeçal, sarımsak gibi inflamasyon önleyen besinleri ve yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen gösterin.

Kompleks Karbonhidrat Tüketin

Basit ve işlenmiş karbonhidratlar yerine kompleks karbonhdiratlar tüketin. Çavdar, tam buğday gibi besinleri enerji kaynağı olarak kullanın.

Toksik Etki Gösterebilecek Besinlerden Uzak Durun

Pestisit, herbisit ve kimyasal kalıntılar içeren besinlerden uzak durun. Organik besinler tüketmeye çalışın.

Hareket Edin

Her şeyde olduğu gibi detoksta da hareket kilit nokta. Günlük egzersizinizi ihmal etmeyin.

Yeterince Su Tüketin

Çay ve kahve hiçbir zaman içtiğiniz suyun yerini tutmayacaktır. Vücudunuzu hidrasyonda tutmak için su tüketin.

Düzenli Uyku Uyuyun

Hafta içi ya da hafta sonu farketmeksizin uyku saatlerinizi aynı aralıklarda ve sürelerde geçirmeye özen gösterin. 7-8 saat uyku uyumaya çalışın ancak erken yatıp güne erken başlamaya özen gösterin

Arınmak için sadece meyve sebze suları gerekmiyor. Daha sağlıklı bir beyin için rutinlerinizde yapacağınız değişiklikler yeterli olacak 🙂