Diyabete Yediklerimiz Sebep Oluyor

Amerika’da şekerli içeceklere vergi uygulanmaya başlandı. Sebebi ise bu içeceklerin tüketimini azaltmak ya da tamamen durdurmak. Çünkü şekerli içeceklerin tüketilmesi diyabet ve obeziteyle doğrudan ilişkili. Amerika’da 30 milyon kişi diyabetli, 84 milyon kişi ise prediyabetli. Bunun temel sebebi ise ucuz, rahat ulaşılabilir ve yüksek kalori içeren besinlerin tercih edilmesi ve giderek artan sedenter yaşam.

Bizim ülkemizde durum nasıl?

2012 yılında Türkiye nüfusunun %6.8’inin diyabetli olduğu açıklandı. Yani 5 milyon kişi

diyabet teşhisi almış. Gün geçtikçe diyabetli sayısında artış oluyor. İncelediğimizde bizim ülkemizde de Amerika’da yaşanan duruma benzer bir durumun oluşmaya başladığını söyleyebiliriz. Hazır tüketime yönelmek, büyük porsiyonlar, şekerli ve yüksek kalorili besinler ve tabi ki hareketsiz yaşam.

Amerika’da vergilerle aşırı tüketimin önüne geçilmeye çalışılıyor peki biz ne yapmalıyız?

Bilinçli şekilde tüketmeyi öğrenmelisiniz. Yediklerinizin içeriklerini biliyor musunuz? Ne kadar şeker içeriyor? Vücudunuzun bu kadar şekere ihtiyacı var mı? Günlük şeker ihtiyacı ortalama 6 çay kaşığı kadar ve siz bu şekerin büyük çoğunluğunu yediğiniz meyvelerden sağlıyorsunuz. Yani şekerli içeceğe ihtiyacınız kalmıyor.

Porsiyon kontrolü yapmalısınız. Büyük porsiyonlar kilo almaya ve hatta obeziteye sebep olabiliyor. Obezite ise diyabete sebep olan büyük etkenlerden bir tanesi. Dışarıda yediğiniz o kocaman tabakların tamamına tek öğünde ihtiyacınız yok aslında. Bu sebeple küçük porsiyonlar isteyin ya da mutlaka birileriyle paylaşın.

Türk mutfağına dönebilirsiniz. Aslında baktığınız zaman, tencere yemeklerinin hemen her çeşidinin çok lezzetli şekilde yapıldığı bir mutfağımız var. Tekrar bu alışkanlığı kazanmak sağlıklı beslenmenin ve diyabetten korunmanın en önemli adımı olabilir.

Gördüğünüz gibi, tükettikleriniz sizin sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Bu olumlu bir etki de olabilir, olumsuz da. Seçtiklerinizle sağlığınıza siz yön verin!