Koşmak Depresyona İyi Gelir

Egzersiz yapın, hareket edin, aktif olun… Bu cümleleri sıkça duyuyorsunuzdur herhalde. Spor yapmak genelde ince gözükmek, zayıf olmak için yapılan bir aktivite gibi algılanıyor. Aslında durum tam olarak öyle değil. Egzersiz vücudunuzu daha ince, daha fit gösteriyor bu doğru ancak bunun yanında psikolojik durumunuzu da olumlu etkiliyor. Özellikle koşu yapmak anksiyete ve depreyona iyi geliyor.

“Eğer hiç spor yapmadım ki şimdide koşayım.” diye düşünyorsanız yavaş yavaş artıracak şekilde koşmaya başlayabilirsiniz. Hiç koşmamaktan daha iyidir 20 dakika koşmak. Koşu dediğimiz şey 5 km’ yi tamamlamak zorunda olduğumuz bir aktivite değil bunu kafanızdan uzaklaştırın.

Kendinize yapabileceğiniz hedefler koyarak başlayın. Rotanızı yorulduğunuz zaman bitirebileceğiniz, istediğinizde devam edebileceğiniz düz ve rahat bir rota belirleyin.

Kendinizi zihinsel olarak yorgun hissettiğiniz günlerde kısa ve fiziksel olarak zorlanmayacağınız bir koşu programı belirleyin. Ancak kendinizi zinde hissediyorsanız bir hedef belirleyip bu hedefe ulaşmak için koşmak da size hedefinize ulaştığınız için mutluluk hissi verecek. Yani zihinsel durumunuz sizin o günkü zorluk derecenizi belirlesin 🙂

Koşu için belirlediğiniz rotaların da sizi zihinsel olarak yatıştıracak yerler olmasına özen gösterin. Trafikte ve yol kenarında koşmak yerine, deniz kenarında ya da sessiz, daha yeşil bir parkurda koşmak size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Kendi kendinize kalıp düşünmek istediğinizde yalnız koşmak, düşüncelere dalmaya mola vermek istediğinizde ise sizi rahatlatacak bir arkadaşınızla koşmanız sonucunda hissettliklerinize bir bakın deriz :))

Fiziksel aktivite sadece fiziğinize iyi geldiği için gerekli değil, inanın. Bütün gün dört duvar arasında çalışan bizler için ferahlama, rahatlama ve tekrar mutlu hissetmenin de bir yolu aynı zamanda.