Magnezyum İle Kilo Verin

Magnezyum 300 enzim sistemi içerisinde kullanılan sağlık için önemli minerallerden biridir. Kan şekeri regülasyonu, kan basıncı regülasyonu (tansiyon) ve protein sentezi gibi vücut fonksiyonlarında rol alır. Ayrıca kalsiyum seviyesini düzenler ve kasların doğru kasılmasında da rol alır. Bilinen bu fonksiyonlarının yanı sıra 2013 yılında yayınlanan bir makaleye göre bu mineral açlık glikoz ve insülin seviyesini düşürerek kilo kontrolünde de önemli rol oynuyor. Ayrıca diyabetli hastalarda kan şekeri düzeyini de regüle ediyor.

Magnezyum tek başına yağ yakıp kilo vermeye yardımcı oluyor demek yanlış olur. Ancak gastrointestinal şişkinliği azaltma, su tutulumuna (ödem) engel olmak gibi önemli faydaları bulunuyor. Bunlar da bel çevresinin incelmesine fayda sağlıyor. Stres seviyesini azaltmak ve uyku düzenini sağlamak gibi bonus faydaları ile de kilo almayı engelliyor. (Biliyorsunuz stres ve düzensiz uyku kilo kontrolünde olumsuz etmenler)

Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum birçok besinde bulunuyor; bitter çikolata, badem, kaju fıstığı, susam, kabak çekirdeği, baklagiller, tofu ve koyu yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.

Gün içerisindeki beslenmeye bu besinlerden mutlaka eklenerek, magnezyum tüketimi artırılabilir.