Bu yazıyı okuyorsanız demek ki bundan önceki önerilerimizi görmediniz ya da görüp uygulamaya geçmediniz. Olsun bizim için hiç sorun değil, yine önerilerimiz ile geldik 🙂 Başlamadan önce hep tekrar ettiğimiz sözlerimizi tekrar etmek istiyoruz: Beslenmek yani yemek yemek hayatınızda terk edemeyeceğiniz bir aktivite. Beslenmeyi bırakamazsınız çünkü yaşamak için en temelde ona ihtiyacınız var. Ancak sağlıklı…
Devamı
Kilonuz normalin üzerinde ancak siz düzenli olarak spor yapıyorsunuz. Tahlillerde de kan şekeriniz, trigliserid düzeyleriniz, kolesterol seviyeniz normal çıkıyor. Bu sebeple bulunduğunuz kiloyu değiştirmek için bir şey yapma ihtiyacı duymuyorsunuz çünkü sağlıklısınız. Peki durum gerçekten böyle mi? Avrupalı araştırmacılar ortalama yaşı 54 olan ve ⅔ ü kadın olan yaklaşık 8000 kalp hastası üzerinde…
Devamı
Amerika’da şekerli içeceklere vergi uygulanmaya başlandı. Sebebi ise bu içeceklerin tüketimini azaltmak ya da tamamen durdurmak. Çünkü şekerli içeceklerin tüketilmesi diyabet ve obeziteyle doğrudan ilişkili. Amerika’da 30 milyon kişi diyabetli, 84 milyon kişi ise prediyabetli. Bunun temel sebebi ise ucuz, rahat ulaşılabilir ve yüksek kalori içeren besinlerin tercih edilmesi ve giderek artan sedenter yaşam. …
Devamı
Yaz geldi! Birçok kişi tatil planları yaparken bir yandan da kilo verme planları yapıyor. İtiraf edin onlardan biri de sizsiniz 🙂 Kiminiz hızlıca sonuç almak istiyor, hedefi büyük koydu zaman ise kısa, kiminiz de sakin sakin yol almak istiyor çünkü kilo verme hedefi büyük değil ve daha zamanı var. Herkes ihtiyacını karşılayacak arayışlara giriyor; Şok…
Devamı
Süperbesin (Superfood) Süperbesin (superfood) kavramı; sağlığa olumlu etkileri olan besinler anlamında bir çok yerde kullanılmaya başlanmış bir terim ancak henüz FDA tarafından resmi bir tanımlaması yapılmamış. Vitamin – mineral açısından zengin ve tükettiğiniz zaman sağlığınızı korumaya yardımcı olan bir çok besin bulabilirsiniz: Nişastasız sebzeler, meyveler, baklagiller, yağlı tohumlar ve tam tahıllar. …
Devamı
Daha Çok Yiyin! Özellikle diyabet gibi bir hastalığınız varsa bu cümle yerine daha çok “bundan yemeyin, bundan hiç yemeyin” gibi cümleler duyuyorsunuz. Ancak söz konusu sebzeler olunca durumun farklı olabileceğini biliyor musunuz? Sebzeler bol bol vitamin, mineral, lif ve fitokimyasallar içerir. Bununla beraber kalorileri düşüktür ve az karbonhidrat içerirler. Bu da yerken daha çok…
Devamı
Beslenme düzenimizi değiştirmeye karar verdiğimizde hemen kilo vererek bunun sonucunu görmek isteriz. Tüm alışkanlıklarımızı değiştirmeye karar verdiğimiz o gün tüm fazla kilolarımız da gitsin isteriz hatta. Hızlı kilo vermek bir çoğumuzun isteği ancak, ne kadar doğru? Hızlı kilo vereyim derken sağlığımızı bozuyor olabilir miyiz? Doğru kilo verme hızı haftada 500 gram ile 1…
Devamı
Tahılların kilo vermeye yardımcı olduğu ya da kilo almayı desteklediğine dair tartışmalar gündemden hiç düşmüyor. Asıl soru ise gözden kaçıyor: Tahıllar kan şekeri yönetimine yardımcı mı oluyor yoksa kan şekeri yönetimini engelliyorlar mı? Bir konu kesin: Eğer kan şekerinizi düzenlemek istiyorsanız tüketeceğiniz tahılların en besleyici olanını yani tam tahıllı besinleri seçin. Çünkü tam tahıllı besinler,…
Devamı
