Anoreksiya; en yaygın yeme bozukluklarından biridir. %90 oranında kadınlarda rastlanan ve zayıf olmayı takıntı haline getirerek yemek yemeyi reddetme durumudur. Bu kişiler ne kadar zayıf olurlarsa olsunlar kendilerini her zaman kilolu olarak nitelendirir ve kilo vermeye çalışırlar. Anoreksiya nervoza düşük vücut ağırlığı belirtisi ile kendisini gösterir. Anoreksiya nervozalı kişiler çok düşük kaloride ve çok az…
Devamı
Ketojenik beslenme son zamanlarda üzerinde çok durulan bir beslenme şekli. Kilo vermek, yağ yakmak için uygulanıyor. Temeli, beslenmede karbonhidrat kısıtlayıp, yağ artırarak vücudu ketosize sokup yağları enerji olarak kullanmaya dayanıyor. Bu şekilde yağ kütlesinde kayıp yaşanıyor. Ketojenik beslenip kilo verilemediği zamanlar da olabiliyor. Kilo vermeyi engelleyen 7 sebebi listeleyelim: Bağırsak florasını güçlendirecek besinler tüketmemek Ketojenik…
Devamı
Postbiyotikler nedir? Probiyotikler ve prebiyotikler hepimizin bir şekilde duyduğu ve aşina olduğu terimler. Bağırsaklar ve sindirim sistemi ile alakalı olduklarını da biliyoruz. Bir de postbiyotikler var. İsmi çok geçmeyen ve yeni olan ancak bağırsaklarımızdaki bakterilerle, sindirimimizle ilgisi olan metabolik ürünlerdir. Şöyle bir hatırlayalım probiyotik ve prebiyotik neydi? Probiyotikler, yediğimiz yiyeceklerle, anne karnındayken, doğduğumuz esnada,…
Devamı
Magnezyum 300 enzim sistemi içerisinde kullanılan sağlık için önemli minerallerden biridir. Kan şekeri regülasyonu, kan basıncı regülasyonu (tansiyon) ve protein sentezi gibi vücut fonksiyonlarında rol alır. Ayrıca kalsiyum seviyesini düzenler ve kasların doğru kasılmasında da rol alır. Bilinen bu fonksiyonlarının yanı sıra 2013 yılında yayınlanan bir makaleye göre bu mineral açlık glikoz ve insülin seviyesini…
Devamı
Beden Kitle İndeksi doğru kiloda olup olmadığınızı ifade eden bir ölçüdür. Boyunuzun metre cinsinden karesi ve mevcut kilonuza oranı ile bulunur. Çıkan sonucun yer aldığı aralık sizin ideal kilonuzda olup olmadığınızı gösterir. Yetişkinler için ideal aralık 18.5-24.9’dur. Yani boyunuzun karesini kilonuza böldüğünüzde bu aralıkta çıkarsanız ideal kilodasınız demektir. Beden Kitle İndeksi Aralıkları BKİ Kilo…
Devamı
Sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde karbonhidrat yememeye yöneliyorsunuz. Halbuki meyveler, işlenmemiş tahıllar ve sebzeler de karbonhdirattır. Tüketilmemesi gereken karbonhidratlar, şekerler ve işlenmiş karbonhidratlardır. İşlenmiş karbonhidratlar ve şekerleri tükettiğinizde kan şekeriniz roket etkisiyle yükselir ve çok hızlı düşer. Bu büyük değişiklik ise sizin hızlı açlık hissetmenize ve kan şekerinizi hızlı yükseltebileceğiniz besinlere ihtiyaç duymanıza sebep olur. Yine…
Devamı
Kahve çok popüler bir içecek ve günde 400 milyon kupa kahve tüketiliyor. Seveni bu kadar çok olması güzel tabi ancak kahve hakkında doğru bilinen bir çok yanlış da var. Peki bu yanlışlar neler? Kahve sizi dehidrasyona sokar; yanlış! Evet kafein diüretik etkiye sahip ancak sizi dehidrasyona sokacak kadar büyük bir etki değil bu. Çalışmalar kahve…
Devamı
Size yeni yeni gündeme gelmeye başlayan ve bizce yakında oldukça popüler olacak olan bir beslenme düzeninden bahsetmek istiyoruz: Ketotaryen Diyet! Bu nedir? Dediğinizi duyar gibiyiz. Hemen anlatalım; vejetaryen, vegan, pesketaryen (sadece balık ve su ürünleri tüketilir diğer etler tüketilmez) beslenme ile ketojenik beslenmenin bir araya gelmesinden oluşmuş bir beslenme düzeni. Yani düşük karbonhidrat ve yüksek…
Devamı
Sağlıklı beslenme adına bir sürü bilgiye ulaşıyoruz. Bunlardan kaç tanesi doğru? Aşağıda sağlıklı besleme ile ilgili doğru bildiğimiz 9 tane yanlışı sıralıyoruz: Kaçamak Yapmak Diyeti Bozar Doğrusu: Ara sıra sizin için doğru beslenme planının dışına çıkmak iyi. Çünkü sürekli kendinizi kısıtlamanız sizi daha çok strese sokar ve kontrolünüzü kaybetmeniz kolaylaşır. Beslenmede asıl yanlış sürekli olarak…
Devamı
“Kolajen gut sağlığına da iyi geliyor.” Son zamanlarda sık duyduğumuz bilgiler arasına girdi. İnternette bu konu ile ilgili birçok mucizevi bilgiye ulaşmak mümkün. Şimdilerde ise bu durumun farklılığı üzerinde duruluyor. Tüm kolajen çeşitleri vücutta aynı etkiye sahip değil. Kolajen ve gut sağlığı ile ilgili çalışmalar çok fazla derinleşmeden kalmış durumda. Ancak bazı amino asitlerin gut…
Devamı
