Kolajen kemikler,deri, bağlar ve tendonlarda (bağ dokularda) bulunan jelatinimsi bir proteindir. Vücudun kendi kendine üretebildiği kolajen elzem aminoasitleri barındırır. Bu sebeple tam proteindir. Vücutta en fazla bulunan proteindir ve sağlıklı saçlar, tendonlar, deri, kemikler, bağlar ve daha fazlası için gereklidir. Ayrıca kolajen dokulaea esneklik kazandırır. Cildin daha genç ve esnek görünmesini sağlar. Bunlara ek olarak…
Devamı
Ketojenik diyet vücudu ketozise sokmak için uygulanan bir beslenme programıdır. Ketozis ise vücutta üretilen keton cisimciklerinin alternatif enerji kaynağı olarak kullanılmasıdır. Bilindiği gibi vücut enerji kaynağı olarak öncelikle glikoz kullanır ve glikoz karbonhidratlardan sağlanır. Ketojenik diyette, karbonhidrat alımını çok düşük seviyede tutarak, daha yüksek yağ tüketimi ve normal düzeyde protein tüketimine yönelinir. Burada amaç, vücuttaki…
Devamı
Hep tatildeyken havuçlu güneş yağları sürüp daha bronz olmak için uğraşıyoruz. Neden? Çünkü içerisindeki karotenoidler buna yardımcı oluyor. Peki vücudumuza sürmenin yanında havuç gibi besinlerle beslenmek doğal bronzluğu yakalamamıza yardımcı olur mu? Evet! Zeytinyağlarını vücuda sürüp yanmak kadar yoğun bir etkisi olmayacaktır ama doğal bir bronzluk kazanmanıza yardımcı olacaktır. Peki Havuç Dışında Ne Tüketebilirsiniz?…
Devamı
Bu yazıyı okuyorsanız demek ki bundan önceki önerilerimizi görmediniz ya da görüp uygulamaya geçmediniz. Olsun bizim için hiç sorun değil, yine önerilerimiz ile geldik 🙂 Başlamadan önce hep tekrar ettiğimiz sözlerimizi tekrar etmek istiyoruz: Beslenmek yani yemek yemek hayatınızda terk edemeyeceğiniz bir aktivite. Beslenmeyi bırakamazsınız çünkü yaşamak için en temelde ona ihtiyacınız var. Ancak sağlıklı…
Devamı
Kilonuz normalin üzerinde ancak siz düzenli olarak spor yapıyorsunuz. Tahlillerde de kan şekeriniz, trigliserid düzeyleriniz, kolesterol seviyeniz normal çıkıyor. Bu sebeple bulunduğunuz kiloyu değiştirmek için bir şey yapma ihtiyacı duymuyorsunuz çünkü sağlıklısınız. Peki durum gerçekten böyle mi? Avrupalı araştırmacılar ortalama yaşı 54 olan ve ⅔ ü kadın olan yaklaşık 8000 kalp hastası üzerinde…
Devamı
Amerika’da şekerli içeceklere vergi uygulanmaya başlandı. Sebebi ise bu içeceklerin tüketimini azaltmak ya da tamamen durdurmak. Çünkü şekerli içeceklerin tüketilmesi diyabet ve obeziteyle doğrudan ilişkili. Amerika’da 30 milyon kişi diyabetli, 84 milyon kişi ise prediyabetli. Bunun temel sebebi ise ucuz, rahat ulaşılabilir ve yüksek kalori içeren besinlerin tercih edilmesi ve giderek artan sedenter yaşam. …
Devamı
Geçmişte de günümüzde de kahvaltının en önemli öğün olduğu söyleniyor. Tüm gece aç kalan vücuda canlandıran, metabolizmayı harekete geçiren bir yakıttır. Neredeyse tüm uzmanlar. “Eğer kahvaltı yapmazsanız kilo vermeniz daha zor olur.” der. Son zamanlarda ise Intermittent Fasting’in (Aralıklı Oruç) gündeme gelmesi ile kahvaltı öğünü üzerine yapılan yorumlar ve çalışmalar daha da arttı. …
Devamı
Dash diyeti, Paleo ya da Atkins diyetlerinden biri gibi değil ancak özellikle Amerika’da uygulanan en sağlıklı diyet olduğu söyleniyor. Dünya’da 1.4 milyar kişinin ölümüne sebep olan yüksek tansiyon, dash diyeti ile gerileyebiliyor. Dash diyeti kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor. 1993 yılında bir çalışmada meyve ve sebze, az yağlı süt, tam tahıllar, fındık, tavuk…
Devamı
Yaz geldi! Birçok kişi tatil planları yaparken bir yandan da kilo verme planları yapıyor. İtiraf edin onlardan biri de sizsiniz 🙂 Kiminiz hızlıca sonuç almak istiyor, hedefi büyük koydu zaman ise kısa, kiminiz de sakin sakin yol almak istiyor çünkü kilo verme hedefi büyük değil ve daha zamanı var. Herkes ihtiyacını karşılayacak arayışlara giriyor; Şok…
Devamı
Günümüzde bir diyeti takip etmek, diyet listesi edinmek oldukça popüler bir akım haline geldi. İhtiyaçlarınızı bilerek ya da özel bir durum dolayısıyla (hastalık gibi) bir diyet listesi takip ediyor olabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi öğrendiğiniz ve doğru bilgilere ulaştığınız sürece bunda bir sakınca yok. Ancak işin şekli değişip sadece bir akımı takip ediyor ya da arkadaşınızın diyet…
Devamı
