Beden Kitle İndeksi doğru kiloda olup olmadığınızı ifade eden bir ölçüdür. Boyunuzun metre cinsinden karesi ve mevcut kilonuza oranı ile bulunur. Çıkan sonucun yer aldığı aralık sizin ideal kilonuzda olup olmadığınızı gösterir. Yetişkinler için ideal aralık 18.5-24.9’dur. Yani boyunuzun karesini kilonuza böldüğünüzde bu aralıkta çıkarsanız ideal kilodasınız demektir. Beden Kitle İndeksi Aralıkları BKİ Kilo…
Devamı
Doğum yapmış anneler. Bu yazımız sizin için! Doğumdan sonra fazla kilolarınızı nasıl vereceğinizi açıklıyoruz. Hamileliğiniz boyunca çok dikkat etseniz de, kendinizi rahat bıraksanız da doğumdan sonra vermek istediğiniz kilolarınız kalacak. Peki doğum yapar yapmaz hemen diyete başlamak, kilo vermeye çalışmak doğru mu? Bu sorunun cevabını bir çoğunuz biliyorsunuz ama kulak arkasına atıyorsunuz 🙂 Doğumdan hemen…
Devamı
Sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde karbonhidrat yememeye yöneliyorsunuz. Halbuki meyveler, işlenmemiş tahıllar ve sebzeler de karbonhdirattır. Tüketilmemesi gereken karbonhidratlar, şekerler ve işlenmiş karbonhidratlardır. İşlenmiş karbonhidratlar ve şekerleri tükettiğinizde kan şekeriniz roket etkisiyle yükselir ve çok hızlı düşer. Bu büyük değişiklik ise sizin hızlı açlık hissetmenize ve kan şekerinizi hızlı yükseltebileceğiniz besinlere ihtiyaç duymanıza sebep olur. Yine…
Devamı
Sağlıklı beslenme adına bir sürü bilgiye ulaşıyoruz. Bunlardan kaç tanesi doğru? Aşağıda sağlıklı besleme ile ilgili doğru bildiğimiz 9 tane yanlışı sıralıyoruz: Kaçamak Yapmak Diyeti Bozar Doğrusu: Ara sıra sizin için doğru beslenme planının dışına çıkmak iyi. Çünkü sürekli kendinizi kısıtlamanız sizi daha çok strese sokar ve kontrolünüzü kaybetmeniz kolaylaşır. Beslenmede asıl yanlış sürekli olarak…
Devamı
“Kolajen gut sağlığına da iyi geliyor.” Son zamanlarda sık duyduğumuz bilgiler arasına girdi. İnternette bu konu ile ilgili birçok mucizevi bilgiye ulaşmak mümkün. Şimdilerde ise bu durumun farklılığı üzerinde duruluyor. Tüm kolajen çeşitleri vücutta aynı etkiye sahip değil. Kolajen ve gut sağlığı ile ilgili çalışmalar çok fazla derinleşmeden kalmış durumda. Ancak bazı amino asitlerin gut…
Devamı
Kolajen kemikler,deri, bağlar ve tendonlarda (bağ dokularda) bulunan jelatinimsi bir proteindir. Vücudun kendi kendine üretebildiği kolajen elzem aminoasitleri barındırır. Bu sebeple tam proteindir. Vücutta en fazla bulunan proteindir ve sağlıklı saçlar, tendonlar, deri, kemikler, bağlar ve daha fazlası için gereklidir. Ayrıca kolajen dokulaea esneklik kazandırır. Cildin daha genç ve esnek görünmesini sağlar. Bunlara ek olarak…
Devamı
Yaz geldi! Birçok kişi tatil planları yaparken bir yandan da kilo verme planları yapıyor. İtiraf edin onlardan biri de sizsiniz 🙂 Kiminiz hızlıca sonuç almak istiyor, hedefi büyük koydu zaman ise kısa, kiminiz de sakin sakin yol almak istiyor çünkü kilo verme hedefi büyük değil ve daha zamanı var. Herkes ihtiyacını karşılayacak arayışlara giriyor; Şok…
Devamı
Beslenme düzenimizi değiştirmeye karar verdiğimizde hemen kilo vererek bunun sonucunu görmek isteriz. Tüm alışkanlıklarımızı değiştirmeye karar verdiğimiz o gün tüm fazla kilolarımız da gitsin isteriz hatta. Hızlı kilo vermek bir çoğumuzun isteği ancak, ne kadar doğru? Hızlı kilo vereyim derken sağlığımızı bozuyor olabilir miyiz? Doğru kilo verme hızı haftada 500 gram ile 1…
Devamı
Tahılların kilo vermeye yardımcı olduğu ya da kilo almayı desteklediğine dair tartışmalar gündemden hiç düşmüyor. Asıl soru ise gözden kaçıyor: Tahıllar kan şekeri yönetimine yardımcı mı oluyor yoksa kan şekeri yönetimini engelliyorlar mı? Bir konu kesin: Eğer kan şekerinizi düzenlemek istiyorsanız tüketeceğiniz tahılların en besleyici olanını yani tam tahıllı besinleri seçin. Çünkü tam tahıllı besinler,…
Devamı
Sağlıklı beslenmeyi seviyor ve bunu öğrenmek istiyor ancak bilgi kirliliğinden dolayı hangi yolun doğru hangi yolun yanlış olduğunu bilemiyor olabilirsiniz. Bir yerde “akşam yemeğinden sonra hiç bir şey tüketmeyin” bir yerde ise “mutlaka 6-7 ara öğün yapılmalı, akşam yemekten sonra da mutlaka ara öğün olmalı” gibi cümleleri okumuş olabilirsiniz. Bu durum da kafa karışıklığı yaşamanıza,…
Devamı
