Egzersiz yapmak bir sürü soruyu da beraberinde getiriyor; Ne tüketilmeli?, Hangi tür egzersizler yapılmalı?, Ne sıklıkta egzersiz yapılmalı ve süresi ne kadar olmalı? Böyle sorular uzar gider. Özellikle dikkat edilmesi gereken bir nokta var ki o da spor sonrası protein tüketmek gerekli ve çok önemli! Spor geç saatlerde yapılıyorsa genellikle sonrasında bir şeyler tüketmek istenmiyor.…
Devamı
Egzersizin sayısız faydalarını sıralamak mümkün; daha sıkı bir vücuda sahip olmak, daha enerjik hissetmek, daha mutlu olmak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, düzgün bir duruşa sahip olmak ve daha birçok faydası sıralanabilir. Ancak egzersiz hep uzun süreler yapılmalı ve istenilen hedefe ulaşmak için ciddi zaman ayırılmalı gibi düşünülür. Neyseki son zamanlarda kısa süreli egzersizin faydalarına…
Devamı
Her gün sabah işe gitmeden ya da işten döndükten sonra mutlaka sporunuzu yapıyorsunuz. Bu sizin hiç aksatmadığınız rutininizken iş koşullarınızın değişmesi ya da çeşitli başka sebeplerle bu rutininiz bozuldu ve spor yapamıyorsunuz. Bu durumda vücudunuzun nasıl tepkiler verdiğini biliyor musunuz? Herhangi bir sebepten dolayı sporu bıraktığınızda ya da ara verdiğinizde metabolizmanız, vücudunuzdaki kas ve yağ…
Devamı
Egzersiz yapmanın fit ve ince bir görünüme sahip olmak için bir gereklilik olduğunuz düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Evet daha ince daha fit gözükebilirsiniz ancak egzersiz yapmanın bağırsak mikrobiyotasını da güçlendirdiğine dair çalışmalarr yapılıyor. San Francisco Eyalet Üniversitesi’nde bir grup öğrenci üzerinde bir çalışma yapıldı. Kardiyo ve fitness düzeyleri üzeri ölçülen bu öğrencilerin aynı zamanda besin kayıtları tutuldu…
Devamı
Yoga, son zamanlarda oldukça popüler. Hemen herkes yoga yapmayı deneyimliyor ve bir çok faydaya sahip; esnekliği artırıyor, anksiyete ve stres düzeyini azaltıyor ve uyku kalitesini yükseltiyor. Peki yoga yağ yakmaya fayda sağlıyor mu? Güneşi selamlamak kilometrelerce koşmanın ve saatlerce ağırlıkla çalışmanın yerini alabilir mi? Yoga’nın esneklik sağlayıp yaralanmalara karşı dayanıklılık kazandırdığını, stresi ve anksiyeteyi azalttığını…
Devamı
Kilonuz normalin üzerinde ancak siz düzenli olarak spor yapıyorsunuz. Tahlillerde de kan şekeriniz, trigliserid düzeyleriniz, kolesterol seviyeniz normal çıkıyor. Bu sebeple bulunduğunuz kiloyu değiştirmek için bir şey yapma ihtiyacı duymuyorsunuz çünkü sağlıklısınız. Peki durum gerçekten böyle mi? Avrupalı araştırmacılar ortalama yaşı 54 olan ve ⅔ ü kadın olan yaklaşık 8000 kalp hastası üzerinde…
Devamı
Yaz geldi! Birçok kişi tatil planları yaparken bir yandan da kilo verme planları yapıyor. İtiraf edin onlardan biri de sizsiniz 🙂 Kiminiz hızlıca sonuç almak istiyor, hedefi büyük koydu zaman ise kısa, kiminiz de sakin sakin yol almak istiyor çünkü kilo verme hedefi büyük değil ve daha zamanı var. Herkes ihtiyacını karşılayacak arayışlara giriyor; Şok…
Devamı
Beslenme düzenimizi değiştirmeye karar verdiğimizde hemen kilo vererek bunun sonucunu görmek isteriz. Tüm alışkanlıklarımızı değiştirmeye karar verdiğimiz o gün tüm fazla kilolarımız da gitsin isteriz hatta. Hızlı kilo vermek bir çoğumuzun isteği ancak, ne kadar doğru? Hızlı kilo vereyim derken sağlığımızı bozuyor olabilir miyiz? Doğru kilo verme hızı haftada 500 gram ile 1…
Devamı
