sağlık – EatSlimGlory

Flexitarian (Fleksitaryen) Beslenme Nedir?

Flexitarian beslenme bizim gündemimize yeni yeni giriyor olsa da Amerika’da uzun senelerdir uygulanan bir beslenme biçimi. Daha çok bitki ağırlıklı beslenip kontrollü miktarlarda et tüketimini içeriyor. Bitki ağırlıklı beslenmeyi isteyip eti tamamen terkedemiyorsanız, flexitarian beslenme şekli vegan ya da vejetaryen beslenmeden daha esnek bir yapıya sahip. Flexitarian iki kelimenin birleşmesinden oluşturulmuş; flexible ve vegetarian. Herhangi…
Devamı

Tahıllar: Enerji Kaynağı

Tahıllar, beslenmemizde çok geniş bir yer kaplıyor. Ekmekten makarnaya, bugurdan pilava, krakerlerden pastalara hatta çorbalara kadar bir çok yerde tahıl ürünlerini kullanıyoruz. Tahıllar karbonhidrat kaynakları ve karbonhidratlar da vücudun temel enerji kaynağıdır. Yani öncelikle karbonhidratları enerji olarak kullanır vücudumuz. Bu sebeple tahıl tüketimi günlük beslenmemizde önemli yer tutar ve belirli oranlarda mutlaka tüketmek gerekir. Son…
Devamı

Daha Sağlıklı Beyin İçin 7 Detoks Önerisi

Detoks oldukça ilgi çeken bir konu haline geldi ve hemen herkes mevsim geçişlerinde arınmak, fazla kilolardan kurtulmak için detoks yapıyor. Öncelikle detoksu kilo vermek amacıyla değil arınmak amacıyla yapmak gerektiğini hatırlatalım. Amacınız arınmak olduğunda da detoks sonrasında kilo vermiş oluyor vücut çünkü alışkanlığınızın dışında bir düzende besleniyorsunuz. Bir taşla iki kuş 🙂 Stres, kirli hava,…
Devamı

Egzersize Zaman Oluşturabileceğiniz 7 Öneri

Egzersiz yapmanın hayatınıza katmanız gereken önemli bir alışkanlık olduğunu hep vurguluyoruz. Bu bir spor salonuna gidin ya da her gün 10 km koşun demek değil. Söylemek istediğimiz aktif bir hayata sahip olmanız. Düşünün işiniz genellikle oturarak, akşam eve geliyorsunuz yemek yerken oturuyorsunuz sonra televizyon izlemek için oturmaya devam edip en sonunda da uyumak üzere yatıyorsunuz.…
Devamı

Akşamdan Kalma Sarhoşluğun Devamı Olabilir

Bir önceki akşam alkolü fazla kaçırdığınızda sabah hissettikleriniz baş ağrısı, hala dönen baş ve ışığa aşırı duyarlı gözler oluyor. Akşamdan kalma (hangover) aslında sadece bir duygu değil. Yeni araştırmalar bu durumun sarhoşluk ile eşdeğer olduğunu söylüyor. Akşamdan kalma, basitçe alkol olmadan sarhoş olma hali olarak açıklanabilir. Yani alkol testinden geçersiniz ancak fisiksel ve mental…
Devamı

Sibutramin – Teff Tohumlu Çay İlişkisi

Son günlerde sık sık ismini duyduğumuz teff tohumlu çayda sibutramin bulundu! Peki nedir bu sibutramin? Sibutramin zayıflamada, obezite tedavisinde, kilo korumada kullanılan bir maddedir. ABD’de Meridia, Avrupa ve diğer ülkelerde Reductil ismi ile satışa sunulmaktaydı. Ancak kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerde risk oluşturduğu gerekçesi ile Avrupa’da ruhsatı askıya alınmış. İştah keserek kilo vermeye destek olduğu söylenen…
Devamı

Beden Kitle İndeksi Nedir?

Beden Kitle İndeksi doğru kiloda olup olmadığınızı ifade eden bir ölçüdür. Boyunuzun metre cinsinden karesi ve mevcut kilonuza oranı ile bulunur. Çıkan sonucun yer aldığı aralık sizin ideal kilonuzda olup olmadığınızı gösterir. Yetişkinler için ideal aralık 18.5-24.9’dur. Yani boyunuzun karesini kilonuza böldüğünüzde bu aralıkta çıkarsanız ideal kilodasınız demektir. Beden Kitle İndeksi Aralıkları BKİ Kilo…
Devamı

Sizi Fazla Karbonhidrat Tüketiminden Kurtaracak 6 Yöntem

Sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde karbonhidrat yememeye yöneliyorsunuz. Halbuki meyveler, işlenmemiş tahıllar ve sebzeler de karbonhdirattır. Tüketilmemesi gereken karbonhidratlar, şekerler ve işlenmiş karbonhidratlardır. İşlenmiş karbonhidratlar ve şekerleri tükettiğinizde kan şekeriniz roket etkisiyle yükselir ve çok hızlı düşer. Bu büyük değişiklik ise sizin hızlı açlık hissetmenize ve kan şekerinizi hızlı yükseltebileceğiniz besinlere ihtiyaç duymanıza sebep olur. Yine…
Devamı

İş Yerinizde En Çok Bakteri Barındıran 5 Yer

İşe ilk başladığınız zamanları hatırlayın. Kendinizi iş yerinizle bütünleştirmek için masanızı, çalışma alanınızı kişiselleştirmeye başladınız. Biblolar, çerçeveler, defterler, kalemlikler. Her koyduğunuz eşyada daha çok işinize ait ve evinizde gibi hissettiniz. E zamanınızın çoğu burada geçiyor haklısınız. Kendinizi evinizde gibi hissettiğiniz için de temizliğini hiç sorgulamadınız çok rahat davrandınız. Peki gerçekten öyle mi? Gününüzün büyük kısmını…
Devamı

Kahve Hakkında 6 Gerçek!

Kahve çok popüler bir içecek ve günde 400 milyon kupa kahve tüketiliyor. Seveni bu kadar çok olması güzel tabi ancak kahve hakkında doğru bilinen bir çok yanlış da var. Peki bu yanlışlar neler? Kahve sizi dehidrasyona sokar; yanlış! Evet kafein diüretik etkiye sahip ancak sizi dehidrasyona sokacak kadar büyük bir etki değil bu. Çalışmalar kahve…
Devamı

Sepet

Etiket: sağlık

EatSlimGlory