Her gün sabah işe gitmeden ya da işten döndükten sonra mutlaka sporunuzu yapıyorsunuz. Bu sizin hiç aksatmadığınız rutininizken iş koşullarınızın değişmesi ya da çeşitli başka sebeplerle bu rutininiz bozuldu ve spor yapamıyorsunuz. Bu durumda vücudunuzun nasıl tepkiler verdiğini biliyor musunuz? Herhangi bir sebepten dolayı sporu bıraktığınızda ya da ara verdiğinizde metabolizmanız, vücudunuzdaki kas ve yağ…
Devamı
Birçoğumuz depresyonun genetik, kimyasal dengesizliklerden kaynaklandığını düşünürüz. Evet genetiğin depresyon üzerinde etkisi var ve evet seratonin gibi nörotransmitterler de duygu durumunda rol oynarlar ancak depresyonun başka çevresel, fiziksel sebepleri de var. Genetik taraf için birşey yapamasak da iyi haber şu ki çevresel ve fiziksel faktörleri değiştirerek depresyonu kontrol altına alabiliriz. Aşağıda size depresyona sebep olan…
Devamı
Egzersiz yapmanın fit ve ince bir görünüme sahip olmak için bir gereklilik olduğunuz düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Evet daha ince daha fit gözükebilirsiniz ancak egzersiz yapmanın bağırsak mikrobiyotasını da güçlendirdiğine dair çalışmalarr yapılıyor. San Francisco Eyalet Üniversitesi’nde bir grup öğrenci üzerinde bir çalışma yapıldı. Kardiyo ve fitness düzeyleri üzeri ölçülen bu öğrencilerin aynı zamanda besin kayıtları tutuldu…
Devamı
“Kolajen gut sağlığına da iyi geliyor.” Son zamanlarda sık duyduğumuz bilgiler arasına girdi. İnternette bu konu ile ilgili birçok mucizevi bilgiye ulaşmak mümkün. Şimdilerde ise bu durumun farklılığı üzerinde duruluyor. Tüm kolajen çeşitleri vücutta aynı etkiye sahip değil. Kolajen ve gut sağlığı ile ilgili çalışmalar çok fazla derinleşmeden kalmış durumda. Ancak bazı amino asitlerin gut…
Devamı
Kolajen kemikler,deri, bağlar ve tendonlarda (bağ dokularda) bulunan jelatinimsi bir proteindir. Vücudun kendi kendine üretebildiği kolajen elzem aminoasitleri barındırır. Bu sebeple tam proteindir. Vücutta en fazla bulunan proteindir ve sağlıklı saçlar, tendonlar, deri, kemikler, bağlar ve daha fazlası için gereklidir. Ayrıca kolajen dokulaea esneklik kazandırır. Cildin daha genç ve esnek görünmesini sağlar. Bunlara ek olarak…
Devamı
Ramazan yarın başlıyor, bugün ilk sahurlar yapılacak. Ramazan Ayı’nda sağlıklı beslenmenin nasıl olacağı hep konuşulan, anlatılan bir konu. Ancak her sene unutulup beslenme ile ilgili benzer yanlışlar yapılmaya devam ediliyor. Biz bugün Ramazan’da beslenme ve egzersiz üzerine küçük notlarla size hatırlatmalar yapmak istedik. Ancak öncelikle biraz açlık durumunda vücudun gösterdiği reaksiyonlardan bahsedelim; Vücut aç kaldığını…
Devamı
Günümüzde bir diyeti takip etmek, diyet listesi edinmek oldukça popüler bir akım haline geldi. İhtiyaçlarınızı bilerek ya da özel bir durum dolayısıyla (hastalık gibi) bir diyet listesi takip ediyor olabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi öğrendiğiniz ve doğru bilgilere ulaştığınız sürece bunda bir sakınca yok. Ancak işin şekli değişip sadece bir akımı takip ediyor ya da arkadaşınızın diyet…
Devamı
