Egzersizin sayısız faydalarını sıralamak mümkün; daha sıkı bir vücuda sahip olmak, daha enerjik hissetmek, daha mutlu olmak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, düzgün bir duruşa sahip olmak ve daha birçok faydası sıralanabilir. Ancak egzersiz hep uzun süreler yapılmalı ve istenilen hedefe ulaşmak için ciddi zaman ayırılmalı gibi düşünülür. Neyseki son zamanlarda kısa süreli egzersizin faydalarına…
Devamı
Her gün sabah işe gitmeden ya da işten döndükten sonra mutlaka sporunuzu yapıyorsunuz. Bu sizin hiç aksatmadığınız rutininizken iş koşullarınızın değişmesi ya da çeşitli başka sebeplerle bu rutininiz bozuldu ve spor yapamıyorsunuz. Bu durumda vücudunuzun nasıl tepkiler verdiğini biliyor musunuz? Herhangi bir sebepten dolayı sporu bıraktığınızda ya da ara verdiğinizde metabolizmanız, vücudunuzdaki kas ve yağ…
Devamı
Egzersiz yapmanın fit ve ince bir görünüme sahip olmak için bir gereklilik olduğunuz düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Evet daha ince daha fit gözükebilirsiniz ancak egzersiz yapmanın bağırsak mikrobiyotasını da güçlendirdiğine dair çalışmalarr yapılıyor. San Francisco Eyalet Üniversitesi’nde bir grup öğrenci üzerinde bir çalışma yapıldı. Kardiyo ve fitness düzeyleri üzeri ölçülen bu öğrencilerin aynı zamanda besin kayıtları tutuldu…
Devamı
Yoga, son zamanlarda oldukça popüler. Hemen herkes yoga yapmayı deneyimliyor ve bir çok faydaya sahip; esnekliği artırıyor, anksiyete ve stres düzeyini azaltıyor ve uyku kalitesini yükseltiyor. Peki yoga yağ yakmaya fayda sağlıyor mu? Güneşi selamlamak kilometrelerce koşmanın ve saatlerce ağırlıkla çalışmanın yerini alabilir mi? Yoga’nın esneklik sağlayıp yaralanmalara karşı dayanıklılık kazandırdığını, stresi ve anksiyeteyi azalttığını…
Devamı
