Yoga, son zamanlarda oldukça popüler. Hemen herkes yoga yapmayı deneyimliyor ve bir çok faydaya sahip; esnekliği artırıyor, anksiyete ve stres düzeyini azaltıyor ve uyku kalitesini yükseltiyor. Peki yoga yağ yakmaya fayda sağlıyor mu? Güneşi selamlamak kilometrelerce koşmanın ve saatlerce ağırlıkla çalışmanın yerini alabilir mi?
Yoga’nın esneklik sağlayıp yaralanmalara karşı dayanıklılık kazandırdığını, stresi ve anksiyeteyi azalttığını yukarıda belirtmiştik. Asıl soruya geri dönelim yoga egzersiz midir? Bunu anlayabilmek için maksimum oksijen tüketimi ve oksijen hacminin artıp artmadığını incelemek gerekiyor. Tahmin edersiniz ki kardiyo ile oksijen tüketimi de oksijen hacmi de artıyor. Ancak şaşırabilceğiniz bir durum daha var ki; araştırmalar yoganın da oksijen tüketim kapasitesini ve oksijen hacmini artırdığını söylüyor. Gençlerde 8 haftada %7, ileri yaşta ise 6 haftada %11 arttığı söyleniyor. Tabi koşudaki artış kadar yoğun bir artış olmuyor ancak faydasını kesinlikle görüyorsunuz. Eğer daha yoğun birşeyler istiyorsanız, hiit egzersizlerini de ekleyebilirsiniz.
Tekrar soruya geri dönersek; evet bir egzersizdir. Üstelik diğer egzersizlerden farklı olarak ruhsal olarak da kendinizi iyileştirebileceğiniz başka faydalar da sağlıyor.
Sonuç olarak hem egzersiz yapıp hem de bütünsel iyiliğinize destek oluyorsunuz.
